co po treningu

moja propozycje podalem w treningu. zastanawiam sie po co tam zakladasz temat, jesli potem nie sprawdzasz odpowiedzi, zakladajac kolejny w innym dziale. chaos, chaos, chaos. poza tym jak chcesz podejsc do tego powaznie, to zaopatrz sie w powazne obciazenie, ktore pozwoli na powazny trening. ale jak chcesz sie tylko ot tak troche poruszac, to jak [...]

a kiedy nadejdzie czas na zmianę/modyfikację treningu? dać sobie jakiś określony czas lub pułap efektów albo zaczekać, aż stary po prostu przestanie mnie rozwijać? bo teraz lecę sobie w słodkiej nieświadomości fbw, jednym planem, co trening dokładam do przysiadu 2-3kg, do mc 3-4kg, do wycisku na płaskiej 1-2kg, reszta 1kg i generalnie nie wiem jak [...]

[...] rozpisania planu nawet nie będziemy się tym zajmować- bo po co, przecież nie jesteśmy wróżkami! ponadto z tego co piszesz- niestety- wynika, że masz dość spore braki jeśli chodzi o podstawową wiedzę z zakresu treningu, odżywiania itd... lecz uzupełnij to wszystko a pomyślimy wtenczas;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-03 19:44:31

na trzy ćwiczenia dwa izolowane po co??? biceps jest malą partią mięśniową ,aks dwa ćwiczenia po 4 serie w treningu dzielonym przedstaw cały plan i pomyślimy pozdro

[...] ? Przecież HST układa się według priorytetów. Ale tak też może być jak Ci tak wygodniej W tym cyklu nie dokladam juz zadnych cwiczen. Rozpisalem to tak w jakiej kolejnosci mniej wiecej powinno sie je wykonywac. Nie wyobrazam sobie jak ja bede robil 14 roznych cwiczen po 3 serie na jednym treningu w mikrocyklu 5 i negatywow. Bedzie przepier...

Co do zaprzestania treningu nóg, mam takie same zdanie jak Ty;-) Chodzi mi o to czy właśnie przy FBW można zastosować "po treningową głodówkę" wspomnianą przez joggera, bo wydaję mi się że to samobój. Zależy jak kto ma ułożone FBW, ja miałem tylko 4 ciężkie ćwiczenia przez ostatnie 2 miesiące treningów;-)

[...] = tluszcz, a Ty nie masz tluszczu na nogach, tylko miesnie. Nie polecam 'lezenia plackiem' bo mi sie to przydarzylo- operacja- i co z tego, ze nogi mam szczuple i z daleka zgrabne, jesli na miejsce miesni wszedl po prostu ordynarny fat i do dzis, mimo diety i treningu niewiele sie poprawilo. Jak to mowia, be careful what you wish for.

"idz do lekarza i spytaj sie go czy mozesz zrobic szpagat czy masz jakies wady genetyczne i niestety lipa%" A po co niby ma isc do lekarza? Niech idzie trenuje dopiero jak po kilkunastu misiacach treningu nie zobaczy zadnych efektow w rozciaganiu to wtedy moze pomysles o lekarzu.

różnica jest zasadnicza - po koszu powinieneś zjeść normalny zbilansowany posiłek, po siłce właśnie to co w wielu postach nazywamy "posiłkiem potreningowym" specyficznym dla treningu siłowego

capus nie mialem czasu pisac nic wiecej bo meczyk lecial :d Ale sluchaj Stromile ile biezesz w przysiadzie ? Po co tyle skokow, na skaczesz sie na treningu,meczu i nie masz trenowac wytrzymalosci tylko moc

[...] Potem po redukcji zostanie szkielet jak w sali od biologii. chasm141 - jeżeli masz możliwość, to zrób sobie trening siłowy co drugi dzień, bo jak dasz mięśniom popalić na treningu, to możesz nie mieć sił na kolejny hardy trening. Warto jednak dać ten jeden dzień regeneracji. Przy tak dużej wadze, uważaj na stawy podczas biegania. Stara się, [...]

a po co kreatyna na redukcji, kreatyna uzupełnia zapasy ATP, które zużywamy podczas treningu, są one uzupełniane szybciej, co zwiększa zdolności anaboliczne, a na redukcji mięśni nie budujemy, co więcej wypalamy w pierwszych dniach cały glikogen i mięśnie są "puste". Ja sensu brania kreatyny na redukcji nie widzę. Co do pytania, to da się, owszem. [...]

[...] 15). a co do przerwy to jest ona konieczna chyba,ze poprzedzajacy ja trening nie byl treningiem ciezkim. generalnie proponuje zrobic te proby i potem przerwe. a co do samego treningu jak sobie go rozpislaem to wyszlo mi ze na pierwszy trening 15stek na lkate potzrebuje 45kg, przysiad ledwie 60 martwy 80. wydawalo mi sie to smieszne, ale jak [...]

rób jak uwazasz, tylko że zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu a czyms całkiem odwrotnym- to sygnał że powstało wiele mikrourazów, ale widze że pewnych rZeczy i tak nie pojmiesz wiec po co ja to pisze POWODZENIA - SZKODA ZCASU

możesz jak najbardziej an redukcji dawać przedtreningówki, nawet jak pompy nie będzie takiej jak przy większej podaży węgli to chociaż więcej energii do treningu będzie, co do poprawy użylenia - po tego typu suplach jest tylko czasowe, jak chcesz stałego efektu to tylko odpowiednia redukcja i usunięcie wody

Do objawów co opisujesz doszło na skutek jakiegoś urazu podczas treningu? Ból , drętwienie , mrowienie coś jest obecne ? Problem wystąpił od razu po mc ?

niby dlaczego poważnie nie podchodze do treningu? Z tego co wiem do wiele osób nie ćwiczy nóg po "szkoda im stawów". Nie byłem u lekarza ale zwolniłem się z pracy i przechodzi powoli.

1kg mięśnia miesięcznie, to złapie co najwyżej początkujący, choć i to jest dość wątpliwe. Niestety jak by mięśnie rosły tak szybko, to każdy byłby dzikiem po kilku/nastu miesiącach treningu. :)

[...] zmiana. Pytanie tylko po co nabijać kroki? Jaki masz w tym cel? Jeżeli chcesz zrobić trening cardio to stepper jak najbardziej, w określonym zakresie tętna. Spacerując jednak nie robisz treningu cardio. Są to inne formy aktywności fizycznej. Polecam przeanalizować całość Twojego treningu i dobrać odpowiednią aktywność fizyczną pod Twój cel.

Po co ludki bierzecie sie za układanie treningu bez elementarnej wiedzy na ten temat. Macie temat gdzie macie wszystko ułożone jak trzeba a Wy dalej kombinujecie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2016-08-25 22:35:43